আদর্শ ওজন — 5'3" নারী
কিলোগ্রামে, ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এশীয়-ভারতীয় স্বাস্থ্যকর BMI ব্যান্ড ধরে — মাপকাঠির উপর একটি জানালা হিসেবে দেখানো, কোনও লক্ষ্য হিসেবে নয়।
সুস্থ ওজনের পরিসর · এশীয়-ভারতীয় স্কেল
47.4–58.6kg
A woman of 5 feet 3 inches (160.0 cm) has a healthy weight range of 47.4 কেজি থেকে 58.6 কেজি — অর্থাৎ 104 থেকে 129 lb — 18.5 থেকে 22.9 এই এশীয়-ভারতীয় স্বাস্থ্যকর BMI ব্যান্ড ধরে। এটি একটি সীমা, কখনওই একটিমাত্র সংখ্যা নয়: এই পদ্ধতিতে অত নিখুঁত হওয়া সম্ভব নয়।
সাধারণ WHO মাপকাঠিতে এই সীমা বেড়ে দাঁড়ায় 63.8 kg, কারণ ওই মাপকাঠিতে 24.9 পর্যন্ত BMI-কে অতিরিক্ত ওজন বলা হয় না। এই 5.1 kg দুটির মধ্যে যে ফারাক, সেটা বোঝানোর জন্যই এই সাইটটি রয়েছে।
সূত্র·WHO-র এশীয়-ভারতীয় BMI কাটঅফ·160.0 cm উচ্চতায় BMI 18.5 থেকে 22.9·পর্যালোচিত জুলাই 2026
এই সাইট কেন 23 ধরে, 25 নয় — পুরো যুক্তি, সঙ্গে 2004 পরামর্শপত্রের উদ্ধৃতি →
5'3" উচ্চতায় এশীয়-ভারতীয় স্কেলে সুস্থ ওজনের পরিসর হল রেখা-টানা অংশটি: 47.4 – 58.6 কেজি. ছায়া দেওয়া কলামগুলি সেই জায়গা যেখানে একই শরীরের জন্য দুটি নিয়মপুস্তক আলাদা রায় দেয় — 58.9 থেকে 64.0 kg এবং 70.4 থেকে 76.8 kg এই উচ্চতায়।
সূত্র: এশীয় জনগোষ্ঠীর BMI নিয়ে WHO Expert Consultation, The Lancet 2004 (অ্যাকশন পয়েন্ট 23.0 এবং 27.5); WHO আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিভাগ 25 এবং 30-এ বজায় রেখেছে। ওজনগুলি 160.0 সেমি উচ্চতায় ওই কাটঅফগুলির মান।
সূত্র·WHO Expert Consultation, Lancet 2004 (প্রকাশ 10 জানুয়ারি 2004)·কাটঅফ 160.0 cm-এ·পর্যালোচিত জুলাই 2026
এশীয়-ভারতীয় পাঠটি কীভাবে বের করা হয়
- উচ্চতা মিটারে রূপান্তর করা হয়। 160.0 সেমি হয় 1.6002 মিটার।
- BMI হল কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা। এই সূত্রে লিঙ্গ, বয়স বা জাতিগোষ্ঠীর কোনও উপাদান নেই।
- ফলাফলটি মিলিয়ে দেখা হয় দুটি প্রকাশিত ব্যান্ড-সেটের সঙ্গে। এশীয়-ভারতীয় অ্যাকশন পয়েন্ট (23.0 এবং 27.5) এসেছে এশীয় জনগোষ্ঠীর জন্য WHO বিশেষজ্ঞ পরামর্শসভা থেকে; আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিভাগ (25 এবং 30) সেই একই পরামর্শসভা ইচ্ছাকৃতভাবেই বজায় রেখেছিল।
- সুস্থ ওজন জানানো হয় একটি পরিসরহিসেবে, কখনও একটিমাত্র সংখ্যা হিসেবে নয়: BMI 18.5 এবং 22.9 সীমা দুটিকেই উচ্চতার বর্গ দিয়ে গুণ করা হয়।
- যেখানে দুটি ব্যান্ড-সেট আলাদা রায় দেয়, সেই ফারাকটি ডায়াগ্রামে ছায়া দিয়ে দেখানো হয়েছে এবং ইঙ্গিতে না রেখে কিলোগ্রামে বলে দেওয়া হয়েছে।
healthy weight = 18.5 x (1.60)^2 ... 22.9 x (1.60)^2 = 47.4 kg ... 58.6 kg
5'3" উচ্চতায় প্রতিটি ওজনের মানে কী
এই সাইটে সর্বত্র ব্যবহৃত একই তালিকা, 160.0 cm-এর জন্য হিসেব করা।
| ওজন | BMI | এশীয়-ভারতীয় ব্যান্ড | আদর্শ WHO ব্যান্ড |
|---|---|---|---|
| 40 kg (88 lb) | 15.6 | কম ওজন | কম ওজন |
| 42.5 kg (94 lb) | 16.6 | কম ওজন | কম ওজন |
| 45 kg (99 lb) | 17.6 | কম ওজন | কম ওজন |
| 47.5 kg (105 lb) | 18.6 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 50 kg (110 lb) | 19.5 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 52.5 kg (116 lb) | 20.5 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 55 kg (121 lb) | 21.5 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 57.5 kg (127 lb) | 22.5 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 60 kg (132 lb) | 23.4 | বাড়তি ওজন | স্বাভাবিক |
| 62.5 kg (138 lb) | 24.4 | বাড়তি ওজন | স্বাভাবিক |
| 65 kg (143 lb) | 25.4 | বাড়তি ওজন | বাড়তি ওজন |
| 67.5 kg (149 lb) | 26.4 | বাড়তি ওজন | বাড়তি ওজন |
| 70 kg (154 lb) | 27.3 | বাড়তি ওজন | বাড়তি ওজন |
| 72.5 kg (160 lb) | 28.3 | স্থূল | বাড়তি ওজন |
| 75 kg (165 lb) | 29.3 | স্থূল | বাড়তি ওজন |
| 77.5 kg (171 lb) | 30.3 | স্থূল | স্থূল |
| 80 kg (176 lb) | 31.2 | স্থূল | স্থূল |
| 82.5 kg (182 lb) | 32.2 | স্থূল | স্থূল |
| 85 kg (187 lb) | 33.2 | স্থূল | স্থূল |
| 87.5 kg (193 lb) | 34.2 | স্থূল | স্থূল |
| 90 kg (198 lb) | 35.1 | স্থূল | স্থূল |
| 92.5 kg (204 lb) | 36.1 | স্থূল | স্থূল |
| 95 kg (209 lb) | 37.1 | স্থূল | স্থূল |
| 97.5 kg (215 lb) | 38.1 | স্থূল | স্থূল |
| 100 kg (220 lb) | 39.1 | স্থূল | স্থূল |
| 102.5 kg (226 lb) | 40.0 | স্থূল | স্থূল |
| 105 kg (231 lb) | 41.0 | স্থূল | স্থূল |
| 107.5 kg (237 lb) | 42.0 | স্থূল | স্থূল |
| 110 kg (243 lb) | 43.0 | স্থূল | স্থূল |
চিহ্নিত সারিগুলি এশীয়-ভারতীয় মানদণ্ডে স্বাস্থ্যকর সীমার মধ্যে পড়ে (BMI 18.5–22.9)। BMI = kg-এ ওজন ÷ (মিটারে উচ্চতা)²। উচ্চতা ধরা হয়েছে 160.0 cm।
সূত্র·WHO-র এশীয়-ভারতীয় BMI কাটঅফ·পর্যালোচিত জুলাই 2026
লিঙ্গ, শরীরের গড়ন এবং BMI যা দেখতে পায় না
লিঙ্গ অনুযায়ী কোনো সমন্বয় করা হয় না, কারণ BMI-তে লিঙ্গের কোনো উপাদান নেই। 5'3" উচ্চতার একজন নারী ও একজন পুরুষ এই পদ্ধতিতে একই পরিসর পান। এটি ভুলে যাওয়া নয়, বরং পদ্ধতিরই একটি প্রকৃত সীমাবদ্ধতা — স্বাস্থ্যকর ওজনেও নারীদের শরীরে অপরিহার্য চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে, আর BMI তা দেখতে পায় না। নারী ও BMI নির্দেশিকা বাস্তবে তার মানে কী, তা সেখানে বলা আছে।
Devine রেফারেন্স
5'3" উচ্চতার নারীর ক্ষেত্রে Devine সূত্র দেয় 52.4 kg। লোকে এটি খোঁজে বলেই এটি দেখানো হয়েছে, এটি ভালো বলে নয়। ওষুধের মাত্রা ঠিক করার সহায়ক হিসেবে 1974 সালে এটি প্রকাশিত হয়, এটি একটিমাত্র সংখ্যা দেয়, এবং শরীরের গড়ন এতে ধরা হয় না।
সূত্র: WHO Expert Consultation। “Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies.” The Lancet 2004;363(9403):157–163।
সূত্র: Devine BJ. “Gentamicin therapy.” Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 1974;8:650–655 — বহুল উদ্ধৃত “আদর্শ শারীরিক ওজন” সূত্রের উৎস।
এখানে ±5 kg-এর হেরফের কেমন দেখায়
| ওজন | BMI | এশীয়-ভারতীয় | সাধারণ WHO |
|---|---|---|---|
| 43 kg | 16.8 | কম ওজন | কম ওজন |
| 48 kg | 18.7 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 53 kg (সীমার মাঝামাঝি) | 20.7 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 58 kg | 22.7 | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক |
| 63 kg | 24.6 | বাড়তি ওজন | স্বাভাবিক |
এই উচ্চতায় পাঁচ কিলোগ্রামে BMI প্রায় 2.0 পয়েন্ট বদলে যায় — এই কারণেই 5 kg ওজন বদলের প্রভাব লম্বা মানুষের চেয়ে খাটো মানুষের ক্ষেত্রে বেশি।
প্রশ্ন
What is the ideal weight for a 5 feet 3 inches woman in kg?
47.4 kg থেকে 58.6 kg। ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যকর BMI ব্যান্ড (18.5 থেকে 22.9) 160.0 cm উচ্চতায় প্রয়োগ করলে এটাই দাঁড়ায়। এই সীমার মধ্যে যেকোনও জায়গাই যুক্তিসঙ্গত; একটিমাত্র সঠিক সংখ্যা বলে কিছু নেই।
5'3" উচ্চতার নারীর জন্য 53 kg কি ভালো ওজন?
5'3" উচ্চতায় 53 kg ওজনে BMI দাঁড়ায় 20.7, যা এশীয়-ভারতীয় স্কেলে স্বাভাবিক এবং প্রমিত WHO স্কেলেও স্বাভাবিক।
5'3"-এর জন্য Devine সূত্র কী দেয়?
এই উচ্চতার নারীর জন্য 52.4 kg। Devine সূত্রটি প্রকাশিত হয় 1974 সালে, স্বাস্থ্য নির্ধারণের জন্য নয়, ওষুধের মাত্রা হিসাব করার জন্য; গড়ন যেমনই হোক, নির্দিষ্ট উচ্চতার প্রতিটি নারীর জন্য এটি একই সংখ্যা দেয়। একে লক্ষ্যমাত্রা নয়, ঐতিহাসিক একটি রেফারেন্স হিসেবেই দেখুন।
স্বাস্থ্যকর BMI সীমা 18.5–22.9 নেওয়া হয়েছে WHO Expert Consultation (Lancet 2004) থেকে; Devine সূত্র Devine BJ, 1974 থেকে। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য — চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এই ক্যালকুলেটরগুলি প্রকাশিত জনসংখ্যা-ভিত্তিক সূত্র ব্যবহার করে; আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের হিসাব এগুলি নিতে পারে না। খাদ্য বা ব্যায়ামে বড় পরিবর্তনের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। দেখুন ডেটা & পদ্ধতি প্রতিটি সূত্রের জন্য, এবং সূত্র উদ্ধৃতির তারিখের জন্য।
সূত্র·WHO-র এশীয়-ভারতীয় BMI কাটঅফ·পর্যালোচিত জুলাই 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
