ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ 6'4" man
ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਏਸ਼ੀਆਈ-ਭਾਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਬੈਂਡ ਵਰਤ ਕੇ — ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੈਮਾਨੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
Healthy weight range · Asian-Indian scale
68.9–85.3kg
A man of 6 feet 4 inches (193.0 cm) has a healthy weight range of 68.9 kg to 85.3 kg — ਯਾਨੀ 152 ਤੋਂ 188 lb — ਏਸ਼ੀਆਈ-ਭਾਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ BMI ਬੈਂਡ 18.5 ਤੋਂ 22.9 ਵਰਤ ਕੇ। ਇੱਕ ਰੇਂਜ, ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਅੰਕੜਾ ਨਹੀਂ: ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਇੰਨੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ।
ਆਮ WHO ਪੈਮਾਨੇ ਉੱਤੇ ਇਹ ਰੇਂਜ ਵਧ ਕੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 92.8 kg, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੈਮਾਨਾ ਵੱਧ ਭਾਰ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 24.9 ਤੱਕ BMI ਦੀ ਛੋਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 7.5 kg ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਈਟ ਹੈ।
ਸਰੋਤ·WHO Asian-Indian BMI cutoffs·193.0 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਤੇ BMI 18.5 ਤੋਂ 22.9·ਸਮੀਖਿਆ ਜੁਲਾਈ 2026
ਇਹ ਸਾਈਟ 25 ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ 23 ਕਿਉਂ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ — ਪੂਰੀ ਦਲੀਲ, 2004 ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਸਮੇਤ →
At 6'4", the outlined window is the healthy range on the Asian-Indian scale: 68.9 – 85.3 kg. The shaded columns are where the two rulebooks return different verdicts for the same body — 85.7 ਤੋਂ 93.2 ਕਿਲੋ ਅਤੇ 102.5 ਤੋਂ 111.8 ਕਿਲੋ at this height.
Sources: WHO Expert Consultation on BMI in Asian populations, The Lancet 2004 (action points 23.0 and 27.5); WHO retained the international classification at 25 and 30. Weights are those cutoffs at 193.0 cm.
ਸਰੋਤ·WHO Expert Consultation, Lancet 2004 (publ. 10 Jan 2004)·193.0 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ 'ਤੇ ਹੱਦਾਂ·ਸਮੀਖਿਆ ਜੁਲਾਈ 2026
How the Asian-Indian reading is derived
- Height is converted to metres. 193.0 cm becomes 1.9304 m.
- BMI is weight in kilograms divided by height in metres squared. The formula contains no sex, age or ethnicity term.
- The result is read against two published band sets. The Asian-Indian action points (23.0 and 27.5) come from the WHO expert consultation for Asian populations; the international classification (25 and 30) was deliberately retained by the same consultation.
- Healthy weight is reported as a range, never a single figure: the BMI 18.5 and 22.9 bounds are each multiplied by height squared.
- Where the two band sets return different verdicts, the gap is shaded in the diagram and stated in kilograms rather than left implied.
healthy weight = 18.5 x (1.93)^2 ... 22.9 x (1.93)^2 = 68.9 kg ... 85.3 kg
6'4" ਉੱਤੇ ਹਰ ਭਾਰ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਉਹੀ ਸਾਰਣੀ ਜੋ ਇਸ ਸਾਈਟ ਉੱਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੈ, 193.0 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਈ ਕੱਢੀ ਗਈ।
| ਭਾਰ | BMI | Asian-Indian band | Standard WHO band |
|---|---|---|---|
| 40 kg (88 lb) | 10.7 | Underweight | Underweight |
| 42.5 kg (94 lb) | 11.4 | Underweight | Underweight |
| 45 kg (99 lb) | 12.1 | Underweight | Underweight |
| 47.5 kg (105 lb) | 12.7 | Underweight | Underweight |
| 50 kg (110 lb) | 13.4 | Underweight | Underweight |
| 52.5 kg (116 lb) | 14.1 | Underweight | Underweight |
| 55 kg (121 lb) | 14.8 | Underweight | Underweight |
| 57.5 kg (127 lb) | 15.4 | Underweight | Underweight |
| 60 kg (132 lb) | 16.1 | Underweight | Underweight |
| 62.5 kg (138 lb) | 16.8 | Underweight | Underweight |
| 65 kg (143 lb) | 17.4 | Underweight | Underweight |
| 67.5 kg (149 lb) | 18.1 | Underweight | Underweight |
| 70 kg (154 lb) | 18.8 | Normal | Normal |
| 72.5 kg (160 lb) | 19.5 | Normal | Normal |
| 75 kg (165 lb) | 20.1 | Normal | Normal |
| 77.5 kg (171 lb) | 20.8 | Normal | Normal |
| 80 kg (176 lb) | 21.5 | Normal | Normal |
| 82.5 kg (182 lb) | 22.1 | Normal | Normal |
| 85 kg (187 lb) | 22.8 | Normal | Normal |
| 87.5 kg (193 lb) | 23.5 | Overweight | Normal |
| 90 kg (198 lb) | 24.2 | Overweight | Normal |
| 92.5 kg (204 lb) | 24.8 | Overweight | Normal |
| 95 kg (209 lb) | 25.5 | Overweight | Overweight |
| 97.5 kg (215 lb) | 26.2 | Overweight | Overweight |
| 100 kg (220 lb) | 26.8 | Overweight | Overweight |
| 102.5 kg (226 lb) | 27.5 | Obese | Overweight |
| 105 kg (231 lb) | 28.2 | Obese | Overweight |
| 107.5 kg (237 lb) | 28.8 | Obese | Overweight |
| 110 kg (243 lb) | 29.5 | Obese | Overweight |
Highlighted rows fall in the healthy band on the Asian-Indian scale (BMI 18.5–22.9). BMI = weight in kg ÷ (height in metres)². Height taken as 193.0 cm.
ਸਰੋਤ·WHO Asian-Indian BMI cutoffs·ਸਮੀਖਿਆ ਜੁਲਾਈ 2026
ਲਿੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਜੋ BMI ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ
No adjustment is applied for sex, because BMI has no sex term. A man and a woman of 6'4" get the same range from this method. That is a real limitation rather than an oversight — women carry more essential body fat at a healthy weight, and BMI cannot see it. The ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ BMI ਬਾਰੇ ਸੇਧ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ।
Devine ਹਵਾਲਾ
For a male of 6'4", the Devine formula gives 86.8 kg। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਜਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ 1974 ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੈਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਅੰਕੜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦਾ।
Source: WHO Expert Consultation. “Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies.” The Lancet 2004;363(9403):157–163.
Source: Devine BJ. “Gentamicin therapy.” Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 1974;8:650–655 — ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ “ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ” ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਮੂਲ।
ਇੱਥੇ ±5 ਕਿਲੋ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ
| ਭਾਰ | BMI | Asian-Indian | ਆਮ WHO |
|---|---|---|---|
| 67 kg | 18.0 | Underweight | Underweight |
| 72 kg | 19.3 | Normal | Normal |
| 77 ਕਿਲੋ (ਰੇਂਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) | 20.7 | Normal | Normal |
| 82 kg | 22.0 | Normal | Normal |
| 87 kg | 23.3 | Overweight | Normal |
ਇਸ ਕੱਦ ਉੱਤੇ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ BMI ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1.3 ਅੰਕ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਇਸੇ ਕਰਕੇ 5 ਕਿਲੋ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਲੰਮੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਮਧਰੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਲਈ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ
What is the ideal weight for a 6 feet 4 inches man in kg?
68.9 kg to 85.3 kg. That is the healthy BMI band for Indian adults (18.5 to 22.9) applied to a height of 193.0 cm. Anywhere inside that range is a reasonable place to be; there is no single correct number.
Is 77 kg a good weight for a 6'4" man?
77 kg at 6'4" gives a BMI of 20.7, which is normal on the Asian-Indian scale and normal on the standard WHO scale.
What does the Devine formula give for 6'4"?
86.8 kg for a male of this height. Devine published the formula in 1974 for calculating drug doses rather than defining health, and it returns the same number for every man of a given height regardless of build. Treat it as a historical reference, not a target.
Healthy BMI band 18.5–22.9 from the WHO Expert Consultation (Lancet 2004); Devine formula from Devine BJ, 1974. General information only — not medical advice. These calculators use published population formulas; they cannot account for your individual health. Consult a doctor before major diet or exercise changes. See data & method ਹਰ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਲਈ, ਅਤੇ sources ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਲਈ।
ਸਰੋਤ·WHO Asian-Indian BMI cutoffs·ਸਮੀਖਿਆ ਜੁਲਾਈ 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
