Part of the India health ring
SehatCheck
മലയാളം
EnglishEnglish हिन्दीHindi मराठीMarathi বাংলাBengali தமிழ்Tamil తెలుగుTelugu ગુજરાતીGujarati ಕನ್ನಡKannada മലയാളംMalayalam ਪੰਜਾਬੀPunjabi

Calorie needs by age and sex

Twelve tables — men and women across six age bands — with weight down the side and activity across the top.

Male, 18–25~2,520 kcal/day at 70 kg, moderately activeMale, 26–35~2,460 kcal/day at 70 kg, moderately activeMale, 36–45~2,380 kcal/day at 70 kg, moderately activeMale, 46–55~2,300 kcal/day at 70 kg, moderately activeMale, 56–65~2,230 kcal/day at 70 kg, moderately activeMale, 65+~2,150 kcal/day at 70 kg, moderately activeFemale, 18–25~2,140 kcal/day at 70 kg, moderately activeFemale, 26–35~2,080 kcal/day at 70 kg, moderately activeFemale, 36–45~2,000 kcal/day at 70 kg, moderately activeFemale, 46–55~1,920 kcal/day at 70 kg, moderately activeFemale, 56–65~1,840 kcal/day at 70 kg, moderately activeFemale, 65+~1,770 kcal/day at 70 kg, moderately active

Mifflin–St Jeor equation with standard activity multipliers. General information only — not medical advice. These calculators use published population formulas; they cannot account for your individual health. Consult a doctor before major diet or exercise changes. See data & method for every formula, and sources for the citation dates.

SOURCE·WHO Asian-Indian BMI cutoffs·REVIEWED JUL 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram Geeta Patel @geetapatelnz Instagram Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.

ThaliFacts

Indian food counted per roti and per katori, not per anonymous 100 grams.

DATA · JUL 2026 DietPlanIndia

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തയ്യാർ. അതിലെത്തുന്ന ഒരാഴ്ചത്തെ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണം ഇതാ.

DATA · JUL 2026 GrowthChart

WHO, IAP ചാർട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഇന്ത്യൻ ശരീരങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ ഉയരവും വളർച്ചയും സംബന്ധിച്ച റഫറൻസുകൾ.

DATA · JUL 2026 SugarCheck

അതേ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റഫറൻസ് നിരക്കുകളും ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സും.

DATA · JUL 2026 GymFinder

ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിച്ചു. ഇനി അതിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ ഏറ്റവും അടുത്ത സ്ഥലം.

DATA · JUL 2026 MoveLab

ഓരോ വ്യായാമവും ഏതു പേശിക്ക്, ഏതു ഉപകരണം വേണം — ഒരു പ്ലാൻ എഴുതുന്ന ഭാഷ ഇതാണ്.

DATA · JUL 2026 RunIndia

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫിനിഷ് സമയത്തിനു പിന്നിലെ പേസ് കണക്ക്.

DATA · JUL 2026 FuelFacts

The same foods, counted going in — 1,799 of them, straight from the USDA tables.

DATA · JUL 2026 amit.marketing

ഇവ ആരു നിർമ്മിക്കുന്നു, ഇവയിലെ ഓരോ കണക്കിനും ഉറവിടവും തീയതിയും ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്.

ദ സ്റ്റുഡിയോ

ഈ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ 10 സൈറ്റുകളും, ഓരോന്നും എന്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു എന്നതോടൊപ്പം കാണുക

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

Amit Sharma

ഓക്ക്‌ലൻഡിലെ റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് ഏജന്റും മാർക്കറ്ററും. സൗജന്യമായ, സ്രോതസ്സ് വ്യക്തമാക്കിയ ഡാറ്റാ ടൂളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനം പിന്തുടരുക